Hoy vamos a hablar de los beneficios del hundred en Pilates. No te pierdas este nuevo post en el que te contamos cómo este ejercicio fortalece tu abdomen mientras trabajas la respiración, la coordinación y la resistencia!
Como decíamos, hoy te lo contamos todo sobre los beneficios del hundred en Pilates. Se trata de uno de los ejercicios estrella en nuestra disciplina preferida, ya que fortalece nuestro abdomen. ¡Y aporta una gran cantidad de beneficios!
Seguro que ya sabes que ‘hundred’ significa ‘cien’ en inglés. ¡Y si no ya te lo decimos nosotras! Además, del mismo modo que con el resto de ejercicios del Método Pilates, nos permite trabajar de manera intensa todo el core, es decir, tanto el suelo pélvico, como la zona lumbar y todos los músculos abdominales (transverso, recto y oblicuos).
- Mejora la conciencia corporal.
- Activa el centro, es decir, trabaja desde la musculatura del suelo pélvico, transverso abdominal, recto abdominal y oblicuos. De esta manera fortalecemos el abdomen.
- Trabajamos la respiración, que tiene que ser rítmica y muy marcada, y por lo tanto nos ayuda a conseguir una buena oxigenación de la sangre.
- Gracias al bombeo y el ritmo de la respiración nos ayuda a incrementar la circulación sanguínea.
- Es un gran ejercicio para trabajar la concentración y la capacidad de superación.
- Ayuda a mejorar la resistencia física de forma gradual.
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