NUESTRA DISCIPLINA

¿Qué es el Método Pilates?

El Método Pilates es una educación corporal completa que trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. A través del Método Pilates se trabajan todos los grupos musculares por lo que constituye un programa ideal para mejorar la postura, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

El objetivo del Método Pilates es conseguir el equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados, lo que conlleva un aumento del control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo respetando las articulaciones y la espalda. En muchas ocasiones, los dolores de cabeza están causados por la tensión muscular del cuello y los hombros, una mala postura, una circulación deficiente, estrés y agotamiento. Practicar Pilates reduce los dolores y ayuda a prevenirlos en el futuro.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR PILATES?

  • Fortalece la espalda y previene lesiones de columna y extremidades.
  • Aumenta la flexibilidad y el equilibrio.
  • Refuerza y tonifica los músculos.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Mejora las posturas en la vida cotidiana.
  • Fomenta la resistencia física.
  • Logra una figura estilizada.
  • Previene la osteoporosis.
  • Rehabilita la fibromialgia.
  • Previene la rigidez corporal.

¿A QUIÉN SE DIRIGE EL MÉTODO PILATES?

El Método Pilates es adecuado para personas de cualquier edad y condición física que quieran desarrollar su fuerza y flexibilidad de forma armónica y equilibrada.

Por eso es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento.

¡PRACTÍCALO!

¿En qué consiste el Método Pilates?

El Método Pilates está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados que se practican con máquinas específicas o en el suelo, siempre bajo la supervisión de un monitor que adapta los ejercicios a las necesidades particulares de cada persona. Una sesión de Pilates tiene una duración aproximada de 50 minutos y se imparte individualmente o en grupos pequeños de seis personas como máximo.

01

Entrenamiento de Suelo o Matwork

Consiste en la realización de ejercicios sobre una colchoneta ayudándose de diferentes elementos, como la banda elástica, el balón, el aro o el arco. El objetivo es incrementar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
02

Entrenamiento de Máquinas

El Método Pilates se practica con cuatro máquinas de trabajo, cada una de ellas diseñada para alcanzar diferentes objetivos en cuanto a trabajo muscular. Las máquinas permiten llevar a cabo de forma sencilla ciertos ejercicios que, en colchoneta, serían demasiado difíciles de ejecutar sin un entrenamiento avanzado.

FAQs

Preguntas frecuentes

  • Para un resultado óptimo, se recomienda un mínimo de 2 clases por semana, pudiendo aumentarse según los objetivos y el estado de salud de la persona.
  • Sí, practicando Pilates se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Una vez eres experto en la realización de los ejercicios, se practican más rápido, proporcionando además un entrenamiento aeróbico y cardiovascular.
  • El Método Pilates también es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión.
SUBIR