¡Llegamos a una nueva cita contigo y nuestro blog! Pilates es reconocido por su versatilidad y capacidad para adaptarse a diferentes niveles de habilidad. ¿Quieres llevar tu práctica al siguiente nivel? Los accesorios como fitball, bandas elásticas y aros son herramientas poderosas que pueden transformar tus ejercicios estándar de pilates en una experiencia dinámica y desafiante. ¡Hablamos de practicar Pilates con accesorios!
Fitball: añadiendo estabilidad y desafío
El fitball, o bola suiza, es un accesorio popular en el pilates. Su forma redonda y su superficie inestable implican la activación de más músculos para mantener el equilibrio durante los ejercicios. ¿Cómo incorporarlo?
- Ejercicios de estabilidad central. La bola puede utilizarse para ejercicios de estabilidad, como el «Roll-Up», donde la pelota agrega un desafío adicional al requerir equilibrio mientras te desplazas hacia adelante desde una posición supina.
- Activación de los músculos profundos. Al realizar ejercicios como el «Bridge» con los pies apoyados en la pelota, se intensifica la activación de los músculos centrales y se fortalecen los glúteos y los isquiotibiales.
Bandas elásticas: aumentando la resistencia y la flexibilidad
Las bandas elásticas son herramientas versátiles que ofrecen resistencia controlada y pueden aumentar la dificultad de los ejercicios de pilates mientras se mejora la flexibilidad.
- Fortalecimiento con resistencia. Incorpora las bandas en ejercicios como el «Leg Press» o «Chest Press» para añadir resistencia a los movimientos, desafiando más los músculos sin necesidad de pesas adicionales.
- Mejora de la flexibilidad. Las bandas pueden utilizarse para mejorar la flexibilidad en movimientos como el «Hamstring Stretch» o el «Lat Pull-Down», proporcionando una tracción suave que aumenta el rango de movimiento.
Aros: enfoque en la resistencia y el alineamiento
Los aros, también conocidos como círculos mágicos, son accesorios circulares con asas en los lados. ¿Cómo pueden ser beneficiosos?
- Fortalecimiento del núcleo: Al colocar el aro entre las piernas durante ejercicios como el «Hundred», se añade resistencia para activar aún más los músculos centrales, mejorando la estabilidad y el control.
- Enfoque en el alineamiento: El aro puede utilizarse como guía para el alineamiento adecuado del cuerpo durante ejercicios como el «Side Leg Lifts», manteniendo la forma correcta y previniendo lesiones.
Ahora que ya sabes mucho más sobre practicar Pilates con accesorios, recuerda que puedes hacernos una visita en Pilates Training Studio. ¡Somos tu estudio de Pilates en el centro de Valencia! Además, la matrícula es totalmente gratuita y puedes probar una clase gratis y sin compromiso. ¡Te esperamos!
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