¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?

El Método Pilates es una educación corporal completa que trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo.

A través del Método Pilates se trabajan todos los grupos musculares por lo que constituye un programa ideal para mejorar la postura, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

¿EN QUÉ CONSISTE?

El Método Pilates está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados que se practican con máquinas específicas o en el suelo, siempre bajo la supervisión de un monitor que adapta los ejercicios a las necesidades particulares de cada persona. Una sesión de Pilates tiene una duración aproximada de 50 minutos y se imparte individualmente o en grupos pequeños de seis personas como máximo.

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Entrenamiento de Suelo o Matwork

Consiste en la realización de ejercicios sobre una colchoneta ayudándose de diferentes elementos, como la banda elástica, el balón, el aro o el arco. El objetivo es incrementar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.

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Entrenamiento de Máquinas

El Método Pilates se practica con cuatro máquinas de trabajo, cada una de ellas diseñada para alcanzar diferentes objetivos en cuanto a trabajo muscular. Las máquinas permiten llevar a cabo de forma sencilla ciertos ejercicios que, en colchoneta, serían demasiado difíciles de ejecutar sin un entrenamiento avanzado.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

BENEFICIOS

El objetivo del Método Pilates es conseguir el equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados, lo que conlleva un aumento del control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo respetando las articulaciones y la espalda.

En muchas ocasiones, los dolores de cabeza están causados por la tensión muscular del cuello y los hombros, una mala postura, una circulación deficiente, estrés y agotamiento. Practicar Pilates reduce los dolores y ayuda a prevenirlos en el futuro.

Por eso, practicar el Método Pilates reporta múltiples beneficios:

  • Fortalece la espalda y previene lesiones de columna y extremidades.
  • Aumentala flexibilidad y el equilibrio.
  • Refuerza y tonifica los músculos.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Mejora las posturas en la vida cotidiana.
  • Fomenta la resistencia física.
  • Logra unafigura estilizada.
  • Previene la osteoporosis.
  • Rehabilita la fibromialgia.
  • Previene la rigidez corporal.

PREGUNTAS FRECUENTES

TODO LO QUE TIENES QUE SABER

  • Para un resultado óptimo, se recomienda un mínimo de 2 clases por semana, pudiendo aumentarse según los objetivos y el estado de salud de la persona.
  • Sí, practicando Pilates se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Una vez eres experto en la realización de los ejercicios, se practican más rápido, proporcionando además un entrenamiento aeróbico y cardiovascular.
  • El Método Pilates también es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión.
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